{"id":1854,"date":"2024-02-26T14:48:22","date_gmt":"2024-02-26T17:48:22","guid":{"rendered":"http:\/\/saudedavida.com.br\/?p=1854"},"modified":"2024-02-26T15:19:43","modified_gmt":"2024-02-26T18:19:43","slug":"beneficios-da-agua-mineral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/agua\/beneficios-da-agua-mineral","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da \u00e1gua mineral: Para o Cora\u00e7\u00e3o, Digest\u00e3o, Hipertens\u00e3o e Mais"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral \u00e9 uma bebida natural e saud\u00e1vel. O Dicion\u00e1rio Oxford define \u00e1gua mineral como &#8220;\u00e1gua de uma nascente no solo que cont\u00e9m sais minerais ou gases&#8221;. \u00c1gua mineral geralmente se refere \u00e0 \u00e1gua mineral engarrafada e pode ser gaseificada (natural ou artificialmente carbonatada) ou ainda, sem g\u00e1s, ou seja, n\u00e3o carbonatada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Regulamenta\u00e7\u00f5es em alguns pa\u00edses exigem um n\u00edvel total m\u00ednimo de minerais, referido como S\u00f3lidos Dissolvidos Totais ou TDS, medido em miligramas por litro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 uma grande varia\u00e7\u00e3o entre as marcas tanto na quantidade total de minerais quanto nos minerais espec\u00edficos presentes devido \u00e0s fontes geol\u00f3gicas amplamente variadas das \u00e1guas minerais. \u00c0s vezes, as pessoas confundem qualquer \u00e1gua engarrafada de fonte natural como \u00e1gua mineral, ou at\u00e9 mesmo qualquer \u00e1gua engarrafada. Tal uso \u00e9 incorreto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As defini\u00e7\u00f5es legais de \u00e1gua mineral variam de pa\u00eds para pa\u00eds. As defini\u00e7\u00f5es de \u00e1gua mineral para diferentes pa\u00edses est\u00e3o listadas abaixo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Defini\u00e7\u00e3o de \u00c1gua Mineral da Uni\u00e3o Europeia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A Diretiva de \u00c1gua Mineral da UE define \u00c1gua Mineral Natural como &#8220;\u00e1gua microbiologicamente saud\u00e1vel, origin\u00e1ria de um aqu\u00edfero subterr\u00e2neo ou dep\u00f3sito e emergindo de uma nascente perfurada em uma ou mais sa\u00eddas naturais ou artificiais.&#8221; Deve ser obtida de uma fonte subterr\u00e2nea protegida, estar livre de impurezas (f\u00edsicas, microbiol\u00f3gicas, qu\u00edmicas e radiol\u00f3gicas), ter uma composi\u00e7\u00e3o mineral est\u00e1vel, ser engarrafada perto da fonte e os \u00fanicos tratamentos permitidos s\u00e3o a remo\u00e7\u00e3o de componentes inst\u00e1veis como ferro e sulfetos ou a adi\u00e7\u00e3o de di\u00f3xido de carbono para vers\u00f5es gaseificadas. A UE notavelmente n\u00e3o estabelece um n\u00edvel m\u00ednimo de TDS.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Defini\u00e7\u00e3o de \u00c1gua Mineral dos EUA:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A Administra\u00e7\u00e3o de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) define \u00e1gua mineral como \u00e1gua que \u201cvem de uma fonte subterr\u00e2nea e cont\u00e9m pelo menos 250 partes por milh\u00e3o de s\u00f3lidos dissolvidos totais. Minerais e elementos tra\u00e7os devem vir da fonte da \u00e1gua subterr\u00e2nea. Eles n\u00e3o podem ser adicionados posteriormente.&#8221; A fonte subterr\u00e2nea pode ser &#8220;um ou mais po\u00e7os ou nascentes&#8221;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Defini\u00e7\u00e3o de \u00c1gua Mineral do Codex Alimentarius:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> O Codex Alimentarius \u00e9 um conjunto de diretrizes de padr\u00f5es alimentares escritas pela Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO) e pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), que pa\u00edses muitas vezes usam como base para escrever regulamenta\u00e7\u00f5es locais. A defini\u00e7\u00e3o de \u00e1gua mineral natural do Codex Alimentarius \u00e9 virtualmente a mesma que a defini\u00e7\u00e3o da UE.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c1gua de nascente \u00e9 um termo mais amplo e muitas vezes vagamente definido que simplesmente significa qualquer \u00e1gua que vem de uma nascente natural que emerge na superf\u00edcie. As \u00e1guas de nascente \u00e0s vezes s\u00e3o retiradas por meio de um po\u00e7o abaixo da superf\u00edcie para evitar a exposi\u00e7\u00e3o a impurezas. Isso significa que muitas \u00e1guas minerais s\u00e3o \u00e1guas de nascente, j\u00e1 que s\u00e3o provenientes de nascentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral real \u00e9 apreciada pelos efeitos terap\u00eauticos \u00e0 sa\u00fade decorrentes das combina\u00e7\u00f5es de compostos dissolvidos nela. Minerais s\u00e3o essenciais para o funcionamento do corpo humano, mas n\u00e3o podem ser produzidos por ele porque s\u00e3o compostos inorg\u00e2nicos. A \u00e1gua mineral \u00e9 uma fonte especialmente boa de minerais, pois est\u00e1 presente na forma de \u00edons que podem ser facilmente absorvidos pelo corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os principais minerais que a \u00e1gua mineral fornece para a sa\u00fade humana? Estes s\u00e3o os mais comuns.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>C\u00e1lcio na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Essencial para o desenvolvimento \u00f3sseo, regula\u00e7\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o muscular e transmiss\u00e3o de impulsos nervosos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Magn\u00e9sio na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Essencial para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bicarbonato na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Promove a digest\u00e3o neutralizando a acidez g\u00e1strica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pot\u00e1ssio na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Regula m\u00fasculos e equil\u00edbrio \u00e1cido-base.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>S\u00edlica na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Possui propriedades de fortalecimento \u00f3sseo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>S\u00f3dio na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Essencial para a regula\u00e7\u00e3o fundamental dos fluidos corporais.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sulfato na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Possui propriedades laxantes e regula a peristalse intestinal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cloreto na \u00c1gua Mineral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Essencial na forma\u00e7\u00e3o de sucos digestivos no est\u00f4mago (\u00e1cido clor\u00eddrico).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a desses e outros minerais tra\u00e7os, dependendo da composi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica de uma marca, a \u00e1gua mineral proporciona os seguintes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o ao reduzir o colesterol<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Auxilia na digest\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Reduz a press\u00e3o arterial ao prevenir a hipertens\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Trata a constipa\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta a densidade \u00f3ssea<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesquisa cient\u00edfica sobre os benef\u00edcios da \u00e1gua mineral continua a corroborar tais benef\u00edcios. Como um estudo de 2021 sobre a marca San Martino de \u00e1gua mineral publicado no jornal Biomedicine &amp; Pharmacotherapy apontou, &#8220;As \u00e1guas hipominerais podem melhorar os movimentos intestinais, o esvaziamento g\u00e1strico e a cin\u00e9tica da ves\u00edcula biliar.&#8221;<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1855\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/beneficios-3-1.jpg\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"1110\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-3-1.jpg 740w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-3-1-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios da \u00c1gua Mineral para o cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pesquisas demonstraram que \u00e1guas minerais ricas em magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, enxofre, s\u00f3dio, bicarbonato e cloreto contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O risco de doen\u00e7as cardiovasculares (ou acidente vascular cerebral) pode ser minimizado com o consumo \u00f3timo de magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Um estudo publicado por Marque et al. no European Journal of Epidemiology em 2003 encontrou um efeito protetor estatisticamente significativo para a mortalidade cardiovascular em n\u00edveis de c\u00e1lcio de 94-146 mg\/l e n\u00edveis de magn\u00e9sio de 4-11 mg\/l. A ingest\u00e3o ideal de magn\u00e9sio pode diminuir os triglicer\u00eddeos sangu\u00edneos e aumentar os n\u00edveis de HDL-colesterol.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A aterosclerose (ac\u00famulo de gorduras, colesterol e outras subst\u00e2ncias nas paredes das art\u00e9rias) <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pode ser prevenida pelo consumo de \u00e1guas minerais ricas em magn\u00e9sio. Galan et al. mostraram em seu estudo de 2002 publicado no Journal of the American Dietary Association que at\u00e9 6-17% da ingest\u00e3o di\u00e1ria de magn\u00e9sio pode ser obtida a partir de \u00e1gua mineral (dependendo da marca).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A fibrose card\u00edaca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que se refere ao espessamento anormal das v\u00e1lvulas card\u00edacas e pode ser uma causa prim\u00e1ria de insufici\u00eancia card\u00edaca em est\u00e1gio avan\u00e7ado, pode ser controlada pela \u00e1gua mineral sulfurosa, de acordo com um estudo publicado nos Archives of Biochemistry and Biophysics em 2011.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mulheres p\u00f3s-menop\u00e1usicas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que est\u00e3o em maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, se beneficiam da \u00e1gua mineral carbonatada rica em s\u00f3dio, bicarbonato e cloreto. De acordo com ensaios cl\u00ednicos publicados no Journal of Nutrition e British Journal of Nutrition em 2004 e 2005, a ingest\u00e3o di\u00e1ria de 17-34 on\u00e7as (0,5-1 litro) de \u00e1gua carbonatada diminuiu os n\u00edveis de colesterol total e LDL-colesterol em 6,8% e 14,8%, enquanto o HDL-colesterol (&#8220;bom colesterol&#8221;) aumentou 8,7%. Essas mudan\u00e7as no colesterol LDL e colesterol HDL reduziram significativamente os \u00edndices que medem o risco de doen\u00e7a cardiovascular.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral ROI, proveniente de Rogaska Slatina, na Eslov\u00eania, \u00e9 uma marca que poderia oferecer muitos desses benef\u00edcios, pois cont\u00e9m 1300 mg\/l de magn\u00e9sio, 610 mg\/l de c\u00e1lcio, 7700 mg\/l de bicarbonato, 2100 mg\/l de sulfato, 1600 mg\/l de s\u00f3dio e 83 mg\/l de cloreto.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios Digestivos da \u00c1gua Mineral<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral auxilia na neutraliza\u00e7\u00e3o das secre\u00e7\u00f5es \u00e1cidas, aumentando o n\u00edvel de pH no l\u00famen g\u00e1strico (ou seja, o conte\u00fado do est\u00f4mago), acelerando o esvaziamento digestivo e aprimorando a libera\u00e7\u00e3o de pept\u00eddeos g\u00e1stricos (pequenas mol\u00e9culas essenciais para a fun\u00e7\u00e3o digestiva) se for rica em bicarbonatos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos casos de maior acidez no trato digestivo daqueles que sofrem de condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas como o refluxo gastroesof\u00e1gico (GERD), o consumo de \u00e1gua mineral beneficia o al\u00edvio dos sintomas se for rica em bicarbonatos. Em ensaios cl\u00ednicos de 2002 publicados por Michele et al. na Pharmacology Research, observou-se um aumento de 27,4% no esvaziamento g\u00e1strico em pacientes que consumiram 1,5 litros por dia de \u00e1gua mineral alcalina com bicarbonato (Uliveto) por 30 dias.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios para a Press\u00e3o Sangu\u00ednea da \u00c1gua Mineral<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O n\u00famero de indiv\u00edduos com s\u00edndromes metab\u00f3licas, como press\u00e3o alta, tem aumentado devido a fatores gen\u00e9ticos e ambientais, como a qualidade da dieta e a falta de atividade f\u00edsica. Alguns minerais, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, foram encontrados em falta em tais indiv\u00edduos (Feldeisen e Tucker, 2007).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral rica em pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio ajuda a controlar casos de press\u00e3o alta em comunidades com alto consumo de s\u00f3dio em suas dietas. A \u00e1gua mineral natural rica em c\u00e1lcio, bicarbonato, magn\u00e9sio e sulfato reduziu a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica em indiv\u00edduos de 45 a 64 anos com hipertens\u00e3o lim\u00edtrofe em um estudo de 2004 realizado por Rylander et al. Os benef\u00edcios da \u00e1gua mineral inclu\u00edram uma redu\u00e7\u00e3o significativa na press\u00e3o arterial ap\u00f3s 4 semanas de consumo de pelo menos 1 litro de \u00e1gua mineral natural com uma concentra\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio de 84 mg\/l. A \u00e1gua mineral gaseificada Badoit, da Fran\u00e7a, se encaixa perfeitamente nesse requisito, com 85 mg\/l.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios Relacionados \u00e0 Constipa\u00e7\u00e3o da \u00c1gua Mineral<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral rica em sulfato \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o de primeira linha na constipa\u00e7\u00e3o funcional antes do in\u00edcio de laxantes ou outros tratamentos medicamentosos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os problemas digestivos (ou dor) decorrentes de dist\u00farbios funcionais envolvendo a ves\u00edcula biliar s\u00e3o trat\u00e1veis usando \u00e1gua mineral. Mennuni et al. (La Clinica Terapeutica 2014) descobriram que a combina\u00e7\u00e3o mineral de sulfato-bicarbonato-c\u00e1lcio-magn\u00e9sio pode estimular a libera\u00e7\u00e3o e modula\u00e7\u00e3o dos reguladores necess\u00e1rios para o funcionamento ideal da ves\u00edcula biliar e diminuir as dores digestivas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dupont et al., em seu estudo publicado no Clinical Gastroenterology and Hepatology em 2014, avaliaram o efeito da \u00e1gua engarrafada H\u00e9par (produzida pela Nestl\u00e9 Waters, Issy-les-Moulineaux, Fran\u00e7a) no movimento gastrointestinal em mulheres constipadas. Esta \u00e1gua mineral natural rica em magn\u00e9sio e sulfato (119 mg\/l de magn\u00e9sio e 1530 mg\/l de sulfato), quando consumida em 1 litro por dia, reduziu a constipa\u00e7\u00e3o em 37,5% dentro de 2 semanas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Marcas de \u00e1gua mineral com sulfato extremamente alto que podem ajudar com a constipa\u00e7\u00e3o (obstru\u00e7\u00e3o) na mesma medida que o H\u00e9par s\u00e3o bastante raras, com a \u00e1gua natural mediana das marcas perfiladas pela Fine Water Society tendo apenas 10 mg\/l. Mas um compar\u00e1vel pr\u00f3ximo ao H\u00e9par \u00e9 a \u00e1gua mineral Contrex da Fran\u00e7a com 1121 mg\/l de sulfato. Crazy Water No.4 nos Estados Unidos \u00e9 outra com 1170 mg\/l de sulfato.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios para a Sa\u00fade \u00d3ssea Relacionados \u00e0 \u00c1gua Mineral<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral rica em c\u00e1lcio beneficia a sa\u00fade \u00f3ssea. Estudos mostram que beber \u00e1gua mineral auxilia na sa\u00fade esquel\u00e9tica se for rica em c\u00e1lcio. Nas \u00e1guas minerais, o c\u00e1lcio geralmente \u00e9 encontrado associado ao bicarbonato e sulfato.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um estudo de 2008 realizado por Wynn et al., publicado no The British Journal of Nutrition, revelou que \u00e1guas minerais calc\u00e1rias ricas em bicarbonato tinham um poder alcalinizante que criava um ambiente \u00f3timo para a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Em mulheres p\u00f3s-menop\u00e1usicas, beber \u00e1gua mineral rica em c\u00e1lcio ajuda na sua necessidade de c\u00e1lcio (pelo menos 1200mg\/dia). Um estudo de 2005 publicado no Osteoporosis International mostrou que mulheres p\u00f3s-menop\u00e1usicas que consumiam 1 litro por dia de \u00e1guas minerais com alto teor de c\u00e1lcio (596mg\/l) mostraram \u00edndices mais baixos de remodela\u00e7\u00e3o \u00f3ssea (ou seja, uma redu\u00e7\u00e3o na perda \u00f3ssea relacionada \u00e0 idade).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua mineral beneficia por ser uma fonte altamente biodispon\u00edvel de c\u00e1lcio &#8211; ou seja, uma grande quantidade do c\u00e1lcio contido na \u00e1gua \u00e9 capaz de entrar na circula\u00e7\u00e3o do corpo e ter um efeito ativo. Bohmer et al. em seu estudo publicado no Osteoporosis International em 2000, mostraram que a biodisponibilidade do c\u00e1lcio proveniente de \u00e1guas minerais era compar\u00e1vel e \u00e0s vezes at\u00e9 melhor do que fontes l\u00e1cteas e farmac\u00eauticas. Isso prova que a \u00e1gua mineral \u00e9 uma boa fonte de baixas calorias para atingir a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de c\u00e1lcio de 1000 mg\/dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A carga alcalina na \u00e1gua mineral rica em bicarbonato beneficia a diminui\u00e7\u00e3o da reabsor\u00e7\u00e3o \u00f3ssea (neste caso, referindo-se a uma perda de densidade \u00f3ssea com a idade) de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2008.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c1guas minerais com fl\u00faor podem ser indicadas para crian\u00e7as, pois podem ajudar a reduzir a incid\u00eancia de c\u00e1ries dent\u00e1rias e promover a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 litros por dia de \u00e1gua mineral ROI com seus 610 mg\/l de c\u00e1lcio atenderiam mais do que a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada, mas n\u00e3o \u00e9 realmente \u00e1gua pot\u00e1vel di\u00e1ria, pois \u00e9 tanto cara quanto com um sabor &#8220;desafiador&#8221; que o programa da Netflix Down to Earth com Zac Efron descreveu como &#8220;sabendo que tem uma moeda l\u00e1 dentro&#8221; devido ao seu alto teor de magn\u00e9sio. Uma escolha amplamente dispon\u00edvel seria a \u00e1gua mineral gaseificada alem\u00e3 Gerolsteiner, com 347 mg\/l de c\u00e1lcio, que poderia atender a uma grande parte das necessidades di\u00e1rias de c\u00e1lcio a um custo mais modesto.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1856\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/beneficios-4-1.jpg\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"740\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-4-1.jpg 740w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-4-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-4-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-4-1-696x696.jpg 696w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-4-1-96x96.jpg 96w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Poss\u00edveis Riscos de Beber \u00c1gua Mineral<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Minerais como ferro e s\u00f3dio podem se tornar prejudiciais quando consumidos al\u00e9m dos n\u00edveis seguros. Um excesso de ferro no corpo leva a um ac\u00famulo gradual, \u00e0 medida que o sistema regulat\u00f3rio do corpo n\u00e3o consegue acompanhar e, como resultado, \u00e9 armazenado em \u00f3rg\u00e3os como o f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o e p\u00e2ncreas. Ao longo de muitos anos, isso potencialmente leva a condi\u00e7\u00f5es graves, como doen\u00e7as hep\u00e1ticas e algumas doen\u00e7as card\u00edacas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O excesso de s\u00f3dio ret\u00e9m l\u00edquidos no corpo e, portanto, aumenta a press\u00e3o sangu\u00ednea e eleva o risco de acidente vascular cerebral, insufici\u00eancia card\u00edaca, osteoporose, c\u00e2ncer de est\u00f4mago e doen\u00e7a renal. Pessoas com risco de doen\u00e7as cardiovasculares e s\u00edndromes metab\u00f3licas devem evitar \u00e1guas minerais ricas em s\u00f3dio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem preocupa\u00e7\u00f5es sobre a alta ingest\u00e3o de fl\u00faor e seus efeitos t\u00f3xicos (carcinog\u00eanicos, fluorose dental, fluorose esquel\u00e9tica, etc.), portanto, o consumo de \u00e1gua mineral com fl\u00faor deve ser mantido baixo. A Ag\u00eancia Europeia de Seguran\u00e7a Alimentar estabeleceu o limite superior de exposi\u00e7\u00e3o ao fl\u00faor como 1,5 mg\/l por dia. Esse valor \u00e9 confirmado pela OMS.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m do ac\u00famulo de minerais que s\u00e3o t\u00f3xicos para o corpo humano em concentra\u00e7\u00f5es mais altas, alguns dos outros riscos relacionados ao consumo excessivo de \u00e1gua mineral s\u00e3o intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua, refluxo gastroesof\u00e1gico (GERD) e efeitos de micropl\u00e1sticos.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">1. Intoxica\u00e7\u00e3o por \u00c1gua<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua \u00e9 o oposto da desidrata\u00e7\u00e3o e refere-se a uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em que h\u00e1 consumo excessivo de \u00e1gua em um curto per\u00edodo de tempo. O conselho padr\u00e3o \u00e9 que oito copos de oito on\u00e7as de \u00e1gua (64 on\u00e7as flu\u00eddas por dia ou 1,9 litros) \u00e9 uma quantidade saud\u00e1vel de ingest\u00e3o di\u00e1ria de \u00e1gua. Beber \u00e1gua sem necessidade pode causar intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua se uma pessoa beber rapidamente mais de 3-4 litros (100-135 on\u00e7as flu\u00eddas). Isso \u00e9 perigoso, pois pode diluir os n\u00edveis de sal e eletr\u00f3litos do corpo e pode levar a um desequil\u00edbrio homeost\u00e1tico (ou seja, nesse caso, a deple\u00e7\u00e3o de sais necess\u00e1rios devido ao excesso de l\u00edquidos). Clinicamente, essa condi\u00e7\u00e3o pode resultar na interrup\u00e7\u00e3o do funcionamento normal dos rins.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua geralmente ocorre em cen\u00e1rios onde uma atividade f\u00edsica intensa de alta energia (atletismo e exerc\u00edcios de alta intensidade) foi realizada. Embora certas \u00e1guas minerais com alto TDS possam ser \u00fateis para atletas e esportistas na reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos, ela tem pouca ou nenhuma ajuda uma vez que a condi\u00e7\u00e3o de intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua tenha atingido um n\u00edvel perigoso e qualquer quantidade de \u00e1gua em excesso (mineral ou n\u00e3o) a partir desse momento pode ser prejudicial. Felizmente, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 simples. Pare de beber \u00e1gua at\u00e9 que os sintomas desapare\u00e7am.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um concurso de 2007 intitulado &#8216;Segure seu xixi por um Wii&#8217;, organizado por um programa de r\u00e1dio da Calif\u00f3rnia, resultou na morte de uma mulher por intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua. A m\u00e3e de 28 anos consumiu cerca de 7,6 litros de \u00e1gua (quase dois gal\u00f5es) na tentativa de ganhar um console Nintendo Wii para seus filhos e, posteriormente, morreu ap\u00f3s ser internada no hospital.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">2.GERD<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O refluxo repetido de \u00e1cido do est\u00f4mago para o es\u00f4fago \u00e9 chamado de doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico (GERD). H\u00e1 uma teoria de que o consumo excessivo de \u00e1gua mineral carbonatada pode exacerbar essa condi\u00e7\u00e3o em indiv\u00edduos que sofrem de refluxo \u00e1cido frequente. A distens\u00e3o g\u00e1strica (aumento do est\u00f4mago) causada pela efervesc\u00eancia do CO2 pode diminuir a press\u00e3o do esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior na entrada do est\u00f4mago, o que poderia consequentemente promover o refluxo \u00e1cido. Optar por \u00e1gua mineral ainda n\u00e3o carbonatada \u00e9 frequentemente sugerido para aqueles com condi\u00e7\u00f5es de GERD.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar da l\u00f3gica aparentemente s\u00f3lida de tais sugest\u00f5es, uma revis\u00e3o de 2010 de estudos cient\u00edficos pelo Grupo de Pesquisa Cl\u00ednica Neuroent\u00e9rica do Sistema de Cuidados de Sa\u00fade VA do Sul do Arizona examinou o impacto de bebidas carbonatadas no GERD e constatou que &#8220;Com base na literatura atualmente dispon\u00edvel, parece que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias diretas de que bebidas carbonatadas promovam ou exacerbem o GERD.&#8221; Nenhuma quantidade espec\u00edfica em litros ou on\u00e7as foi mencionada na revis\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">3.Efeitos de Micropl\u00e1sticos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A contamina\u00e7\u00e3o por micropl\u00e1sticos de garrafas de \u00e1gua de pl\u00e1stico e outras fontes \u00e9 uma quest\u00e3o urgente sendo pesquisada em todo o mundo, com impactos na sa\u00fade ainda incertos. Alguns estudos sugerem v\u00ednculos com c\u00e2ncer, perturba\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es estomacais, inflama\u00e7\u00e3o, obesidade, danos neurol\u00f3gicos, estresse oxidativo induzido, dist\u00farbios cardiovasculares e respostas imunol\u00f3gicas. A pesquisa nesse campo ainda est\u00e1 em est\u00e1gios iniciais e n\u00e3o est\u00e1 claro se esses v\u00ednculos prejudiciais podem ser substantivos. A posi\u00e7\u00e3o da OMS tem sido muito mais otimista, vendo pouco impacto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Barbera et al. mostraram em seu estudo de 2018 publicado na Water Research que a \u00e1gua mineral de garrafas reutiliz\u00e1veis continha quantidades maiores de micropl\u00e1sticos do que de garrafas de uso \u00fanico. Na \u00e1gua de garrafas PET de uso \u00fanico, foram encontradas part\u00edculas pigmentadas de menos de 4500 part\u00edculas\/litro (133 part\u00edculas\/fluido on\u00e7a). Enquanto em garrafas PET reutiliz\u00e1veis, quantidades maiores de 18000 a 62000 part\u00edculas\/litro (532 a 1834 part\u00edculas\/fluido on\u00e7a) foram detectadas. Na \u00e1gua de garrafas PET, o pol\u00edmero predominante encontrado \u00e9 o PET, indicando que a contamina\u00e7\u00e3o surge do pr\u00f3prio material da garrafa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na \u00e1gua de garrafas de vidro, al\u00e9m de 3,6% de part\u00edculas de PET, foram encontrados pol\u00edmeros como PE, PP e estireno-butadieno-copol\u00edmero. As fontes de contamina\u00e7\u00e3o poss\u00edveis para garrafas de vidro s\u00e3o a tampa da garrafa de \u00e1gua, equipamentos de lavagem e processos de enchimento. O envelhecimento do material da garrafa aumentou a concentra\u00e7\u00e3o de micropl\u00e1sticos na \u00e1gua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Solu\u00e7\u00f5es a curto prazo s\u00f3 podem vir dos produtores de \u00e1gua mineral. Sua escolha de materiais de embalagem (alum\u00ednio ou vidro versus pl\u00e1stico), metodologias de filtra\u00e7\u00e3o e a limpeza das plantas e processos afetam todos o n\u00edvel de micropl\u00e1sticos na \u00e1gua. A longo prazo, apenas um mundo que v\u00e1 al\u00e9m do pl\u00e1stico e limpe o pl\u00e1stico j\u00e1 presente no meio ambiente pode resolver o problema em todos os tipos de \u00e1gua.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1857\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/beneficios-2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1380\" height=\"920\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-2-1.jpg 1380w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/beneficios-2-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1380px) 100vw, 1380px\" \/><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Quais Minerais na \u00c1gua Mineral S\u00e3o Mais Importantes?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os minerais na \u00e1gua mineral que s\u00e3o mais importantes s\u00e3o o c\u00e1lcio para o desenvolvimento \u00f3sseo, o magn\u00e9sio para prote\u00e7\u00e3o contra riscos cardiovasculares e o pot\u00e1ssio para os m\u00fasculos e equil\u00edbrio \u00e1cido-base. As recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias recomendadas para esses minerais s\u00e3o as seguintes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>C\u00e1lcio: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">1000 mg para adultos (1200 mg para mulheres com mais de 51 anos).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Magn\u00e9sio:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 400-420 mg para homens e 310-320 mg para mulheres.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pot\u00e1ssio:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 3000-3400 mg para homens e 2300-2600 mg para mulheres.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Os Benef\u00edcios da \u00c1gua Mineral Carbonatada S\u00e3o Diferentes da \u00c1gua Mineral Sem G\u00e1s?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios da \u00e1gua mineral carbonatada n\u00e3o s\u00e3o diferentes da \u00e1gua sem g\u00e1s, pois se elas tiverem o mesmo teor mineral que a \u00e1gua sem g\u00e1s, os mesmos benef\u00edcios minerais ocorrer\u00e3o. No lado positivo para a \u00e1gua com g\u00e1s, as \u00e1guas minerais carbonatadas tendem a ter n\u00edveis minerais mais altos do que as \u00e1guas sem g\u00e1s. Das 247 marcas de \u00e1gua mineral para as quais a Fine Water Society possui perfis, o TDS da \u00e1gua sem g\u00e1s \u00e9 apenas de 321 mg\/l, em compara\u00e7\u00e3o com 813 mg\/l para \u00e1guas com g\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No lado negativo, a \u00e1gua carbonatada tem um pH mais baixo do que a \u00e1gua sem g\u00e1s, o que pode exacerbar o refluxo \u00e1cido e o GERD porque a carbonata\u00e7\u00e3o reduz o pH da \u00e1gua quando o CO2 forma \u00e1cido carb\u00f4nico. Os perfis de marca da Fine Water Society mostram \u00e1guas minerais carbonatadas com um pH m\u00e9dio de 6, em compara\u00e7\u00e3o com 7,5 para \u00e1guas sem g\u00e1s. No caso de indiv\u00edduos que sofrem de refluxo \u00e1cido e GERD, optar por \u00e1gua mineral sem g\u00e1s pode ser ben\u00e9fico.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Quais S\u00e3o os Outros Tipos de \u00c1gua que Beneficiam a Sa\u00fade?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os outros tipos de \u00e1gua que beneficiam a sa\u00fade incluem os seguintes:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1gua da torneira:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A \u00e1gua da torneira pode ter qualquer qualidade ou teor mineral, dependendo de como sua concession\u00e1ria local a obt\u00e9m, trata e distribui. Mas na maioria das partes do mundo, \u00e9 saud\u00e1vel, limpa e barata. \u00c0s vezes, tem tantos minerais quanto \u00e1gua mineral engarrafada e n\u00e3o requer nenhuma embalagem, reduzindo significativamente sua pegada ambiental para hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. \u00c9 uma boa pr\u00e1tica entrar em contato com sua empresa local de abastecimento de \u00e1gua para obter uma c\u00f3pia do relat\u00f3rio anual de qualidade da \u00e1gua e verificar se ele atende aos padr\u00f5es do Environmental Working Group (EWG).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1gua com lim\u00e3o:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A \u00e1gua com lim\u00e3o adiciona os benef\u00edcios da vitamina C e aumenta a quantidade de minerais saud\u00e1veis e pode ser feita a partir de qualquer tipo de \u00e1gua, incluindo \u00e1gua mineral.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1gua de nascente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> As \u00e1guas de nascente que n\u00e3o s\u00e3o tecnicamente \u00e1guas minerais ainda se beneficiam de muitas das mesmas regulamenta\u00e7\u00f5es que a \u00e1gua mineral para garantir a pureza.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c1gua de iceberg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u00c1guas de icebergue, como a \u00c1gua de Gelo Polar de Svalbar\u00f0i, t\u00eam poucos dos minerais encontrados na \u00e1gua mineral, mas possuem uma pureza natural extrema, pois foram preservadas como gelo por milhares de anos desde que ca\u00edram do c\u00e9u como neve antes da polui\u00e7\u00e3o moderna.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u00e1gua mineral \u00e9 uma bebida natural e saud\u00e1vel. O Dicion\u00e1rio Oxford define \u00e1gua mineral como &#8220;\u00e1gua de uma nascente no solo que cont\u00e9m sais minerais ou gases&#8221;. \u00c1gua mineral geralmente se refere \u00e0 \u00e1gua mineral engarrafada e pode ser gaseificada (natural ou artificialmente carbonatada) ou ainda, sem g\u00e1s, ou seja, n\u00e3o carbonatada. 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