{"id":1968,"date":"2024-02-26T14:38:50","date_gmt":"2024-02-26T17:38:50","guid":{"rendered":"http:\/\/saudedavida.com.br\/?p=1968"},"modified":"2024-02-26T14:38:50","modified_gmt":"2024-02-26T17:38:50","slug":"agua-gelada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/agua\/agua-gelada","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua gelada \u00e9 ruim para voc\u00ea? Riscos e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua gelada geralmente n\u00e3o \u00e9 prejudicial e at\u00e9 mesmo traz benef\u00edcios positivos para pessoas saud\u00e1veis. \u00c9 popular, pois 79% das pessoas em uma pesquisa afirmaram preferir beber \u00e1gua gelada, especialmente em dias quentes ou ap\u00f3s o exerc\u00edcio, devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de frescor que proporciona. V\u00e1rios estudos sugeriram que ela ajuda a aumentar a taxa metab\u00f3lica, auxilia na perda de peso e contribui para elevar a press\u00e3o arterial baixa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, a \u00e1gua gelada pode ter desvantagens para aqueles com certas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, as quais devem ser levadas em considera\u00e7\u00e3o. Pode levar a uma imunidade mais fraca para aqueles que j\u00e1 possuem sistemas imunol\u00f3gicos enfraquecidos e pode exacerbar o &#8216;estresse pelo frio&#8217; para aqueles em situa\u00e7\u00f5es de emerg\u00eancia lutando para manter a temperatura central do corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ela pode estreitar os vasos sangu\u00edneos, aumentando os riscos para aqueles que sofrem de press\u00e3o arterial alta. Em algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como acal\u00e1sia e sensibilidade dos dentes, beber \u00e1gua gelada pode causar desconforto agudo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar das complica\u00e7\u00f5es de beber \u00e1gua gelada, os valores sociais e culturais, bem como a prefer\u00eancia pessoal, desempenham um grande papel. Julie Metos, que atua como Decana Associada no College of Health da Universidade de Utah, afirmou que &#8220;a \u00e1gua gelada sempre tem um gosto melhor para as pessoas&#8221;. O Dr. Karel Talavera, da KU Leuven, na B\u00e9lgica, descobriu que a temperatura fria mascara os maus sabores, o que pode tornar a \u00e1gua gelada mais atraente em alguns momentos.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1973\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/agua-gelada.jpg\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"1110\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada.jpg 740w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais S\u00e3o os Riscos e Desvantagens de Beber \u00c1gua Gelada?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os riscos e desvantagens de beber \u00e1gua gelada incluem o espessamento do muco, causando dificuldades respirat\u00f3rias, dores de cabe\u00e7a, sensibilidade nos dentes, retardo no esvaziamento g\u00e1strico, agravamento da acal\u00e1sia (uma doen\u00e7a rara que torna dif\u00edcil a passagem de alimentos do es\u00f4fago para o est\u00f4mago) e causando &#8216;estresse pelo frio&#8217;. Esses efeitos s\u00e3o geralmente raros, embora a sensibilidade nos dentes e as dores de cabe\u00e7a sejam mais comuns para aqueles com condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes relacionadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesquisa a seguir confirmou os riscos de beber \u00e1gua gelada em certas circunst\u00e2ncias:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Espessamento do muco nasal. Um estudo de 1978 publicado no jornal CHEST pela American College of Chest Physicians descobriu que o muco nasal se espessava ap\u00f3s beber \u00e1gua gelada e persistia por mais de meia hora.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dores de cabe\u00e7a. Um estudo de 2001 realizado por P. Mattson, do Departamento de Neuroci\u00eancia do Hospital Universit\u00e1rio de Uppsala, na Su\u00e9cia, descobriu que 7,6% das mulheres tiveram dor de cabe\u00e7a ap\u00f3s beber 150 ml de \u00e1gua gelada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sensibilidade nos dentes. Especialistas dos EUA do McCarl Dental Group, em Maryland, afirmam que &#8220;alguns pacientes relatam sentir uma dor aguda. Outras pessoas experimentam um desconforto surdo e persistente ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o a bebidas quentes ou frias.&#8221;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Motilidade g\u00e1strica. Um estudo de 2020 na Escola de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o em Ci\u00eancias do Esporte da Universidade Waseda, no Jap\u00e3o, descobriu que consumir \u00e1gua a 2\u00b0C (35,6\u00b0F) ap\u00f3s 10 minutos reduziu as contra\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas para aproximadamente 6 vezes a cada 3 minutos, enquanto aqueles que beberam a 60\u00b0C (140\u00b0F) experimentaram pouco menos de 10 contra\u00e7\u00f5es a cada 3 minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acal\u00e1sia (dificuldade em passar alimentos do es\u00f4fago para o est\u00f4mago). Yutang Ren e colegas do Hospital da Faculdade de Medicina da Uni\u00e3o Peking, na China, descobriram que beber \u00e1gua gelada a 2\u00b0C (35,6\u00b0F) poderia agravar os sintomas de acal\u00e1sia, como dificuldade para engolir e dores no peito.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas durante a exaust\u00e3o pelo calor. O Dr. David Schultz do Deaconess Hospital em Evansville, Indiana, diz que beber \u00e1gua gelada durante a exaust\u00e3o pelo calor pode ativar os nervos vagos (no es\u00f4fago e est\u00f4mago, que controlam a atividade involunt\u00e1ria), resultando em perda de consci\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico. Segundo a Dra. Pallavi Suyog Uttekar, MD, uma cl\u00ednica em fisiologia humana, beber \u00e1gua gelada pode levar ao &#8216;estresse pelo frio&#8217; (a incapacidade do corpo de se aquecer), que, entre outros sintomas, pode causar estreitamento dos vasos sangu\u00edneos na garganta. Embora isso provavelmente s\u00f3 ocorra em circunst\u00e2ncias extremas onde o corpo j\u00e1 est\u00e1 lutando para se aquecer, se ocorrer, pode reduzir a capacidade do corpo de remover v\u00edrus e bact\u00e9rias, e reduzir temporariamente os gl\u00f3bulos brancos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais Partes do Corpo Podem Ser Afetadas pela \u00c1gua Gelada?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua gelada pode afetar os dentes, cora\u00e7\u00e3o, press\u00e3o sangu\u00ednea, garganta e sistema respirat\u00f3rio, c\u00e9rebro e sistema nervoso, est\u00f4mago e sistema digestivo, e sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A seguinte pesquisa demonstrou como essas partes do corpo s\u00e3o afetadas ao beber \u00e1gua gelada:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dentes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> O Dr. Robert H. DeWitt \u00e9 um dentista atuante na \u00e1rea metropolitana de Washington, que afirma que a sensibilidade dos dentes \u00e0 \u00e1gua fria ocorre devido a condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes decorrentes de escova\u00e7\u00e3o agressiva, doen\u00e7a gengival, ac\u00famulo excessivo de placa ou dentes rachados que exp\u00f5em nervos sens\u00edveis ao remover a camada protetora do dente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cora\u00e7\u00e3o.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pesquisas na Escola de Medicina da Universidade Nacional Yang-Ming em Taiwan descobriram que beber 250ml de \u00e1gua gelada reduziu significativamente as frequ\u00eancias card\u00edacas em compara\u00e7\u00e3o com a \u00e1gua \u00e0 temperatura ambiente. Da mesma forma, um estudo no Departamento de Medicina da Universidade de Fribourg, na Su\u00ed\u00e7a, descobriu que a ingest\u00e3o de \u00e1gua gelada aumentou o gasto de energia em mais de 90 minutos em 2,9% e reduziu a carga de trabalho do cora\u00e7\u00e3o em aproximadamente 4,8 batimentos por minuto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Um estudo de 2013 do Departamento de Cardiologia do Segundo Hospital Afiliado da Universidade de Nanchang, na China, descobriu que beber \u00e1gua a 4\u00b0C (39,2\u00b0F) aumentou a press\u00e3o sangu\u00ednea por uma m\u00e9dia de 22 minutos em estudantes saud\u00e1veis. Satoshi Kubota, da Escola de Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Universidade Internacional de Bem-Estar de Sa\u00fade do Jap\u00e3o, descobriu que beber \u00e1gua gelada contrai os vasos sangu\u00edneos, impedindo que o sangue v\u00e1 para as extremidades e elevando a press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Garganta e sistema respirat\u00f3rio. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com K Saketkhoo et al., beber \u00e1gua pode levar a um muco mais espesso resultando em dificuldades respirat\u00f3rias.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>C\u00e9rebro e sistema nervoso.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> O Dr. P. Mattson, do Hospital Universit\u00e1rio de Uppsala, na Su\u00e9cia, descobriu que beber \u00e1gua gelada pode causar dores de cabe\u00e7a s\u00fabitas. E o Dr. David Schultz, do Hospital Deaconess em Evansville, Indiana, adverte que, se algu\u00e9m estiver sofrendo de exaust\u00e3o pelo calor, a \u00e1gua gelada pode desencadear uma resposta do sistema nervoso que leva \u00e0 perda de consci\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Est\u00f4mago e sistema digestivo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Estudos t\u00eam mostrado que \u00e9 poss\u00edvel para a \u00e1gua gelada exacerbar os sintomas de acal\u00e1sia e causar problemas para engolir, bem como agravar problemas com a passagem de alimentos do est\u00f4mago para o trato digestivo. Esses n\u00e3o s\u00e3o problemas comuns, mas aqueles que j\u00e1 t\u00eam problemas com tais sintomas podem encontr\u00e1-los exacerbados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sistema imunol\u00f3gico.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Em circunst\u00e2ncias extremas, onde uma pessoa j\u00e1 est\u00e1 sujeita a condi\u00e7\u00f5es muito frias e \u00famidas, beber \u00e1gua gelada pode levar ao &#8216;estresse pelo frio&#8217; ou \u00e0 incapacidade do corpo de se aquecer. Isso, por sua vez, pode causar uma redu\u00e7\u00e3o nas respostas imunol\u00f3gicas do corpo e reduzir temporariamente a contagem de gl\u00f3bulos brancos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1972\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/agua-gelada-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1380\" height=\"920\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-2.jpg 1380w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1380px) 100vw, 1380px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Por que Meus Dentes Doem Quando Bebo \u00c1gua Gelada?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seus dentes doem ao beber \u00e1gua gelada se j\u00e1 estiverem sens\u00edveis como resultado de outros problemas dent\u00e1rios que deixaram os nervos expostos. Especialistas da Crest, uma empresa da Procter &amp; Gamble especializada em produtos dent\u00e1rios, explicam que a perda do esmalte protetor nos dentes faz com que os canais que levam aos nervos sejam expostos. Esses canais s\u00e3o conhecidos como t\u00fabulos dentin\u00e1rios e, quando se movem devido \u00e0 \u00e1gua fria, tocam nos nervos resultando em uma dor surda ou sensa\u00e7\u00e3o de picada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Robert H. DeWitt, um dentista em Washington DC, diz que a sensibilidade dos dentes ocorre devido \u00e0 escova\u00e7\u00e3o agressiva, ranger dos dentes durante o sono, certas pastas de dentes branqueadoras que cont\u00eam produtos qu\u00edmicos abrasivos, doen\u00e7a gengival, ac\u00famulo de placa bacteriana, dentes rachados ou a deteriora\u00e7\u00e3o de antigas restaura\u00e7\u00f5es. As bact\u00e9rias na boca geram \u00e1cido e, ao longo do tempo, destroem o revestimento protetor de esmalte dos dentes, resultando em sensibilidade. A \u00e1gua fria ent\u00e3o estimula os nervos e causa dor.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais S\u00e3o os Benef\u00edcios de Beber \u00c1gua Gelada?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios de beber \u00e1gua gelada incluem uma melhor taxa metab\u00f3lica, aumento da perda de peso, melhor hidrata\u00e7\u00e3o para o exerc\u00edcio e aumento da alerta. A seguinte pesquisa e orienta\u00e7\u00e3o de especialistas ilustram esses pontos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumento do metabolismo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Um estudo de 2003 realizado pelo Dr. Michael Boschmann e colegas da Universidade Humboldt, em Berlim, descobriu que beber \u00e1gua a 22\u00b0C (71\u00b0F) criava um gasto de energia 30kJ maior do que a \u00e1gua ingerida a 37\u00b0C (98.6\u00b0F). Isso provavelmente ocorre porque o corpo precisa trabalhar mais para aquecer a \u00e1gua at\u00e9 a temperatura corporal, o que aumenta o metabolismo. Esse efeito provavelmente seria maior em temperaturas de \u00e1gua mais frias, embora a magnitude do efeito seja debatida, com pesquisas de um artigo da Universidade de Washington descobrindo que apenas oito calorias adicionais ser\u00e3o queimadas por x\u00edcara de \u00e1gua gelada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumento da perda de peso.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> G Dubnov-Raz e colegas da Cl\u00ednica de Exerc\u00edcio, Nutri\u00e7\u00e3o e Estilo de Vida do Hospital Infantil Edmond e Lily Safra descobriram que em crian\u00e7as com sobrepeso, beber 10 ml\/kg de peso corporal de \u00e1gua gelada (4\u00b0C\/39.2\u00b0F) aumentou o gasto energ\u00e9tico em repouso em 25% por mais de 40 minutos. O consumo di\u00e1rio dessa quantidade recomendada de \u00e1gua para crian\u00e7as poderia resultar em um gasto energ\u00e9tico equivalente a uma perda de peso adicional de 1,2 kg por ano.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Melhoria da hidrata\u00e7\u00e3o para o exerc\u00edcio.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Em um artigo de 2011 publicado no Journal of Sports Science and Medicine, Saeed Khamnei da Universidade Isl\u00e2mica Azad em Tabriz, Ir\u00e3, descobriu que a \u00e1gua fria a 16\u00b0C (60.8\u00b0F) \u00e9 \u00f3tima para exerc\u00edcios no calor e para manter uma baixa temperatura corporal central. Um estudo semelhante em 2013 no International Journal of Clinical and Experimental Medicine encontrou a mesma temperatura otimizando a hidrata\u00e7\u00e3o durante o exerc\u00edcio ao minimizar a transpira\u00e7\u00e3o. E um estudo de 2012 no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que beber \u00e1gua gelada atrasou significativamente os aumentos na temperatura corporal durante o exerc\u00edcio, de modo que o desempenho nos testes de salto em dist\u00e2ncia e tempo at\u00e9 a exaust\u00e3o melhorou em aproximadamente 50%.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumento da alerta. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com a Foothills Sports Medicine Physical Therapy, sediada no Arizona, a \u00e1gua fria ajuda na produ\u00e7\u00e3o de adrenalina do seu corpo, fazendo com que voc\u00ea se sinta alerta sem os efeitos colaterais que as bebidas cafeinadas t\u00eam. Isso tamb\u00e9m est\u00e1 entre os benef\u00edcios de beber \u00e1gua geralmente como parte da fun\u00e7\u00e3o cognitiva aprimorada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00c1gua Gelada Ajuda a Perder Peso?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua gelada ajuda na perda de peso porque aumenta seu metabolismo, ajuda a se sentir mais saciado e melhora o desempenho durante o exerc\u00edcio, mantendo a temperatura central do seu corpo baixa e minimizando a transpira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando se pergunta &#8220;beber \u00e1gua gelada queima calorias?&#8221;, podemos apontar para o estudo de 2003 na Universidade Humboldt, em Berlim, que descobriu que beber \u00e1gua em temperatura mais baixa levou a um maior gasto de energia e uma melhor taxa metab\u00f3lica. Isso provavelmente ocorre porque o corpo precisa trabalhar mais para aquecer a \u00e1gua at\u00e9 a temperatura corporal, aumentando assim a queima de calorias. A magnitude das calorias queimadas \u00e9 debatida, variando de apenas oito calorias por copo de \u00e1gua gelada (ou seja, quase nenhum impacto na perda de peso), at\u00e9 um efeito suficiente para perder at\u00e9 1,2 kg por ano.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua ajuda voc\u00ea a se sentir saciado, reduzindo sua ingest\u00e3o de calorias. A professora Brenda M. Davy e colegas do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o Humana, Alimenta\u00e7\u00e3o e Exerc\u00edcio da Universidade Virginia Tech descobriram que beber 0,5 litros de \u00e1gua 30 minutos antes do caf\u00e9 da manh\u00e3 fez com que os participantes se sentissem mais saciados e reduzissem as calorias consumidas durante o caf\u00e9 da manh\u00e3 em 13%.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s melhorias no desempenho do exerc\u00edcio decorrentes da ingest\u00e3o de \u00e1gua gelada, estudos realizados em 2011 e 2013, publicados respectivamente no Journal of Sports Science and Medicine e no International Journal of Clinical and Experimental Medicine, demonstraram que a \u00e1gua fresca a 16\u00b0C (60.8\u00b0F) \u00e9 ideal para exerc\u00edcios em condi\u00e7\u00f5es de calor e maximiza a reidrata\u00e7\u00e3o enquanto minimiza a perda de suor. Argumentam que a \u00e1gua mais fria age como um dissipador de calor para reduzir a temperatura central.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pesquisas realizadas pela Divis\u00e3o de Pesquisa em Calor do Instituto de Pesquisa em Medicina Ambiental do Ex\u00e9rcito dos Estados Unidos descobriram que a \u00e1gua fresca a 15\u00b0C (59\u00b0F) durante o exerc\u00edcio cria um padr\u00e3o de consumo c\u00edclico, ent\u00e3o as pessoas tendem a se hidratar de forma eficaz, o que pode resultar em uma melhora no regime de perda de peso.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1970\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/agua-gelada-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1380\" height=\"920\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-4.jpg 1380w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-4-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1380px) 100vw, 1380px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00c1gua Fria \u00e9 Bom para Press\u00e3o Alta?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o, beber \u00e1gua fria n\u00e3o \u00e9 bom para press\u00e3o alta. A pesquisa sobre o efeito da \u00e1gua fria na press\u00e3o arterial \u00e9 limitada, mas estudos sugerem que ela leva a um aumento da press\u00e3o arterial ao contrair os vasos sangu\u00edneos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Satoshi Kubota et al., da Escola de Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Universidade Internacional de Bem-Estar de Sa\u00fade do Jap\u00e3o, descobriram que beber \u00e1gua fria contrai os vasos sangu\u00edneos, o que impede que o sangue chegue \u00e0s extremidades e eleva a press\u00e3o sangu\u00ednea. Isso induz a um aumento transit\u00f3rio, mas significativo, na press\u00e3o arterial, como foi observado em um estudo de 2013 realizado por Jianyong Ma et al., do Departamento de Cardiologia do Segundo Hospital Afiliado da Universidade de Nanchang, na China. Eles descobriram que beber 300ml de \u00e1gua a 4\u00b0C (39.2\u00b0F) levou a um aumento de 3 mmHg na press\u00e3o arterial diast\u00f3lica (a leitura do denominador) por 22 minutos em estudantes saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A press\u00e3o arterial diast\u00f3lica est\u00e1 associada ao risco de eventos card\u00edacos, como doen\u00e7as card\u00edacas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com um artigo de 2010 no Journal Hypertension, a Cruz Vermelha sugere que as pessoas que doaram sangue bebam \u00e1gua para aumentar a press\u00e3o sangu\u00ednea a fim de evitar desmaios. No estudo original de 2007 realizado por Bruce Newman et al. dos Servi\u00e7os de Sangue da Cruz Vermelha Americana, sugere-se que a \u00e1gua fria ou \u00e0 temperatura ambiente teria um efeito equivalente em aumentar a press\u00e3o sangu\u00ednea de pacientes com press\u00e3o arterial baixa.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quem Deve Beber \u00c1gua Gelada?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As pessoas que devem beber \u00e1gua gelada incluem atletas, crian\u00e7as com sobrepeso, pessoas com esclerose m\u00faltipla e pacientes com hipotens\u00e3o (press\u00e3o arterial baixa). Ou qualquer pessoa saud\u00e1vel que apenas aprecie uma hidrata\u00e7\u00e3o gelada e refrescante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Brooke Schantz, nutricionista esportiva, diz que o exerc\u00edcio leva a um aumento na temperatura corporal que causa fadiga. Beber \u00e1gua gelada reduz a temperatura central do corpo, permitindo que o desempenho seja melhorado. Especialistas do Ex\u00e9rcito dos EUA, Universit\u00e9 des Antilles et de la Guyane, Universidade Isl\u00e2mica Azad e Performance Nutrition em Phoenix, Arizona, todos afirmaram que a \u00e1gua gelada variando de uma consist\u00eancia de neve a -1\u00b0C at\u00e9 ligeiramente resfriada a 16\u00b0C \u00e9 ben\u00e9fica durante o exerc\u00edcio, embora a temperatura ideal seja debatida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para crian\u00e7as com sobrepeso, a \u00e1gua gelada pode criar um gasto extra de energia no corpo para aquec\u00ea-lo, o que pode ser suficiente para uma perda de peso de at\u00e9 1,2 kg por ano, de acordo com G Dubnov-Raz e colegas do Hospital Infantil Edmond e Lily Safra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso \u00e9 ainda mais apoiado por um estudo de 2003 sobre termog\u00eanese induzida pela \u00e1gua realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Charit\u00e9 da Universidade Humboldt. O estudo descobriu que beber \u00e1gua aumentava o gasto energ\u00e9tico metab\u00f3lico por at\u00e9 40 minutos ap\u00f3s o consumo e que esse efeito era maior se a \u00e1gua estivesse mais fria do que a temperatura corporal. As mudan\u00e7as no gasto energ\u00e9tico produzido pela ingest\u00e3o de \u00e1gua em cada temperatura s\u00e3o plotadas abaixo para cada participante neste estudo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Georgia K Chaseling e colegas do Laborat\u00f3rio de Ergonomia T\u00e9rmica, Faculdade de Ci\u00eancias da Sa\u00fade, Universidade de Sydney, encontraram evid\u00eancias de que a ingest\u00e3o de \u00e1gua gelada melhorou a toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio de pacientes com esclerose m\u00faltipla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, a Cruz Vermelha sugere beber \u00e1gua para aumentar a press\u00e3o sangu\u00ednea entre pessoas que doaram sangue para evitar desmaios e em pacientes hipotensos (com press\u00e3o arterial baixa). Isso ocorre porque ela restringe os vasos sangu\u00edneos e, portanto, leva a um aumento na press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora geralmente n\u00e3o seja um problema, para aqueles que desejam ser especialmente cuidadosos, pode ser melhor afirmar que beb\u00eas e idosos n\u00e3o devem beber \u00e1gua gelada. Isso ocorre porque seus sistemas imunol\u00f3gicos s\u00e3o mais fracos e mais suscet\u00edveis ao &#8216;estresse do frio&#8217; (quando o corpo n\u00e3o consegue manter o calor).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com Pallavi Suyog Uttekar MD, da \u00cdndia, uma cl\u00ednica certificada em fisiologia humana, beber \u00e1gua gelada pode levar ao estreitamento dos vasos sangu\u00edneos na garganta, redu\u00e7\u00e3o da capacidade do corpo de remover v\u00edrus e bact\u00e9rias e redu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria dos gl\u00f3bulos brancos. Beber \u00e1gua gelada est\u00e1 relacionado ao surgimento de resfriados e gripe entre beb\u00eas e idosos. A ingest\u00e3o de \u00e1gua gelada deve ser evitada no caso de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como sensibilidade dent\u00e1ria ou acalasia.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1969\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/agua-gelada-5.jpg\" alt=\"\" width=\"740\" height=\"1052\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-5.jpg 740w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-5-720x1024.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00c1gua Gelada \u00e9 Bom para Animais de Estima\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Animais de estima\u00e7\u00e3o devem beber \u00e1gua gelada, pois tanto c\u00e3es quanto gatos mostraram prefer\u00eancia por ela, o que ajuda a garantir que eles permane\u00e7am hidratados. N\u00e3o h\u00e1 quantidades espec\u00edficas recomendadas por especialistas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Hospital de Especialidades e Emerg\u00eancias Veterin\u00e1rias do Centro do Texas (CTVSEH) aponta que h\u00e1 rumores de que \u00e1gua gelada pode causar incha\u00e7o. Mas a Dra. Tina Wismer, do Centro de Controle de Venenos para Animais da ASPCA, diz que os c\u00e3es n\u00e3o incham ao beber \u00e1gua gelada e que alguns especialistas at\u00e9 sugerem dar \u00e1gua gelada como um agrado. Em dias quentes, \u00e9 uma boa maneira de evitar que eles superaque\u00e7am.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um estudo de 2005 do Departamento de Ci\u00eancia Animal da Universidade de New England descobriu que, quando t\u00eam escolha, pouco mais de 60% dos c\u00e3es preferem a op\u00e7\u00e3o de \u00e1gua mais fria, a 15\u00b0C (59\u00b0F). Embora c\u00e3es com temperaturas corporais mais baixas prefiram \u00e1gua mais quente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto \u00e0s prefer\u00eancias de temperatura da \u00e1gua dos gatos, a Sure Petcare (uma empresa de produtos para cuidados com gatos) afirma que &#8220;os gatos \u00e0s vezes preferem beber \u00e1gua fria, porque podem perceber a \u00e1gua fria como mais fresca.&#8221; Um estudo de 2018 da multinacional francesa de alimentos para animais Royal Canin sobre os h\u00e1bitos de beber \u00e1gua dos gatos concluiu que &#8220;oferecer ao gato novas op\u00e7\u00f5es, como cubos de gelo ou blocos maiores de gelo (com &#8216;sabor&#8217; adicionado, se necess\u00e1rio) pode incentiv\u00e1-lo a brincar e explorar, e tamb\u00e9m pode apoiar a ingest\u00e3o de \u00e1gua&#8221;.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quanta \u00c1gua Gelada Voc\u00ea Deve Beber por Dia?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A quantidade de \u00e1gua gelada que voc\u00ea deve beber por dia \u00e9 a por\u00e7\u00e3o de suas necessidades di\u00e1rias totais de ingest\u00e3o de l\u00edquidos que n\u00e3o s\u00e3o atendidas por \u00e1gua de outras temperaturas. As necessidades totais de \u00e1gua de base s\u00e3o aproximadamente 3,7 litros por dia para homens e 2,7 litros por dia para mulheres, de acordo com um estudo realizado pelas Academias Nacionais de Ci\u00eancias, Engenharia e Medicina dos EUA.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dito isso, com a pesquisa cient\u00edfica limitada sobre o t\u00f3pico espec\u00edfico de quanto de \u00e1gua gelada beber por dia, existem estimativas generalizadas e n\u00e3o h\u00e1 conclus\u00f5es s\u00f3lidas. As estimativas variam de acordo com as caracter\u00edsticas metab\u00f3licas, diet\u00e9ticas e gen\u00e9ticas de diferentes popula\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se algu\u00e9m est\u00e1 se exercitando, as necessidades de \u00e1gua s\u00e3o maiores e beber mais \u00e1gua gelada \u00e9 vantajoso para resfriar o corpo, incentivar a hidrata\u00e7\u00e3o por meio de sensa\u00e7\u00f5es de refresc\u00e2ncia p\u00f3s-exerc\u00edcio e reduzir o suor. Ao perguntar quanto de \u00e1gua devo beber por dia ao fazer exerc\u00edcios, um estudo de 2013 no International Journal of Clinical and Experimental Medicine \u00e9 \u00fatil. O estudo descobriu que 6,4 ml de \u00e1gua por kg de peso corporal, tomados a uma temperatura de 16\u00b0C (60.8\u00b0F), era \u00f3timo para a hidrata\u00e7\u00e3o. Para um homem t\u00edpico de 90 kg, isso implica em 0,6 litros adicionais ap\u00f3s o exerc\u00edcio, al\u00e9m dos 3,7 litros recomendados por dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como h\u00e1bito di\u00e1rio de ingest\u00e3o de l\u00edquidos, a \u00e1gua gelada deve ser evitada por aqueles com imunidade mais fraca, como beb\u00eas e idosos, ou certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como acalasia, dentes sens\u00edveis e press\u00e3o alta.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1971\" src=\"http:\/\/saudedavida.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/agua-gelada-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1380\" height=\"920\" srcset=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-3.jpg 1380w, https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/02\/agua-gelada-3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1380px) 100vw, 1380px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qual \u00e9 Melhor para o Corpo, \u00c1gua Fria ou \u00c1gua Quente?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nem a \u00e1gua fria nem a \u00e1gua quente s\u00e3o inerentemente melhores para o corpo, mas cada uma tem vantagens e desvantagens dependendo do contexto. Tanto a \u00e1gua fria quanto a \u00e1gua quente foram recomendadas por m\u00e9dicos em diferentes situa\u00e7\u00f5es, e com pouca diferen\u00e7a nos benef\u00edcios de hidrata\u00e7\u00e3o para a maioria das pessoas saud\u00e1veis, a prefer\u00eancia pessoal suficiente para induzir a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua di\u00e1ria geralmente \u00e9 o maior fator.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dito isso, os benef\u00edcios e desvantagens da \u00e1gua fria versus \u00e1gua quente ou morna s\u00e3o resumidos da seguinte forma. Note que tanto os aspectos negativos quanto os positivos de uma temperatura em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 outra s\u00e3o em grande parte efeitos que ocorrem nos extremos, e a escolha da temperatura para pessoas saud\u00e1veis geralmente n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o al\u00e9m da prefer\u00eancia pessoal.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Negativos da \u00e1gua quente ou morna.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Estudos mostraram que beber \u00e1gua morna pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o inadvertida ao desencorajar a ingest\u00e3o de \u00e1gua suficiente. Isso \u00e9 especialmente perigoso durante o tempo quente ou exerc\u00edcios vigorosos. Isso \u00e9 parcialmente cultural, j\u00e1 que pessoas em muitos pa\u00edses do leste asi\u00e1tico preferem beber \u00e1gua quente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Positivos da \u00e1gua quente ou morna.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Charles Patrick Davis, MD, Ph.D., professor cl\u00ednico da Universidade de Texas Health Science Center, recomenda beber \u00e1gua morna com lim\u00e3o para proteger contra pedras nos rins. Outros profissionais m\u00e9dicos recomendam isso como \u00fatil contra a acalasia e afirmam que pode ajudar na digest\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o e na remo\u00e7\u00e3o de toxinas do corpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Negativos da \u00e1gua fria.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Beber \u00e1gua fria pode enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico, especialmente para beb\u00eas e idosos. Pode causar dor e desconforto para aqueles com acalasia e dentes sens\u00edveis. Pode exacerbar o &#8216;estresse do frio&#8217; para aqueles em situa\u00e7\u00f5es lutando para manter a temperatura central do corpo. E durante a exaust\u00e3o pelo calor, a \u00e1gua fria pode ativar os nervos vagos (no es\u00f4fago e est\u00f4mago, que controlam a atividade involunt\u00e1ria), levando \u00e0 perda de consci\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Positivos da \u00e1gua fria. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua fria mant\u00e9m a hidrata\u00e7\u00e3o durante o treino e melhora o desempenho humano durante o exerc\u00edcio. Reduz a press\u00e3o sobre o cora\u00e7\u00e3o e \u00e9 \u00fatil para melhorar a efici\u00eancia do treino de pacientes com esclerose m\u00faltipla. De acordo com a Foothills Sports Medicine Physical Therapy, sediada no Arizona, a \u00e1gua gelada aumenta a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina do corpo, o que faz voc\u00ea se sentir alerta sem os efeitos colaterais de bebidas cafeinadas. Pode melhorar a press\u00e3o sangu\u00ednea em pacientes hipotensos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beber \u00e1gua gelada geralmente n\u00e3o \u00e9 prejudicial e at\u00e9 mesmo traz benef\u00edcios positivos para pessoas saud\u00e1veis. \u00c9 popular, pois 79% das pessoas em uma pesquisa afirmaram preferir beber \u00e1gua gelada, especialmente em dias quentes ou ap\u00f3s o exerc\u00edcio, devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de frescor que proporciona. 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