{"id":3367,"date":"2025-06-25T11:38:41","date_gmt":"2025-06-25T14:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/?p=3367"},"modified":"2025-06-25T13:20:57","modified_gmt":"2025-06-25T16:20:57","slug":"para-que-serve-a-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/saude\/para-que-serve-a-vitamina-c","title":{"rendered":"Para Que Serve Vitamina C? Benef\u00edcios e Como Consumir"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou \u201cpara que serve vitamina C\u201d? A vitamina C, tamb\u00e9m conhecida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, serve para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, ajudar na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, melhorar a absor\u00e7\u00e3o de ferro e proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, esse nutriente essencial tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e contribui para a sa\u00fade da pele, dos dentes e das articula\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Encontrada em frutas c\u00edtricas, vegetais e tamb\u00e9m em suplementos, a vitamina C \u00e9 indispens\u00e1vel para o bom funcionamento do organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entenda a seguir todos os seus benef\u00edcios, como consumir e em quais casos a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 a vitamina C e qual sua import\u00e2ncia?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C \u00e9 um nutriente essencial sol\u00favel em \u00e1gua, tamb\u00e9m conhecido como <\/span><b>\u00e1cido asc\u00f3rbico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. O corpo humano n\u00e3o \u00e9 capaz de produzi-lo, por isso precisa ser obtido por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 <\/span><b>fortalecer as defesas do organismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mas seu papel vai al\u00e9m da imunidade. A vitamina C est\u00e1 envolvida em processos fundamentais, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, prote\u00edna essencial para a pele, ossos, cartilagens e vasos sangu\u00edneos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora na absor\u00e7\u00e3o do ferro, especialmente o ferro de origem vegetal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo causado por radicais livres.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A aus\u00eancia desse nutriente pode comprometer v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e afetar a sa\u00fade como um todo. Por isso, manter n\u00edveis adequados de vitamina C \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leia tamb\u00e9m: <\/span><a href=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/saude\/substancia-abundante-na-beterraba\"><span style=\"font-weight: 400;\">O Segredo Oculto da Beterraba Que Ningu\u00e9m Fala!<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Principais benef\u00edcios da vitamina C para o corpo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C \u00e9 um nutriente essencial que atua em diferentes sistemas do organismo e tem efeitos amplamente estudados e documentados por institui\u00e7\u00f5es como o NIH (National Institutes of Health), Harvard Health e Linus Pauling Institute.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja a seguir os principais benef\u00edcios:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C \u00e9 conhecida por sua capacidade de refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico. Ela estimula a produ\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o de leuc\u00f3citos (gl\u00f3bulos brancos), essenciais na defesa contra infec\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo a <\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/vitamin-c-benefits-dosage-sources\"><span style=\"font-weight: 400;\">Harvard Health Publishing<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, revis\u00f5es mostram que a vitamina C pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o de resfriados em pessoas com defici\u00eancia do nutriente ou sob estresse f\u00edsico intenso.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;The data show that vitamin C is only marginally beneficial when it comes to the common cold.&#8221;<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, o estudo mostra que a vitamina C tem benef\u00edcio modesto na preven\u00e7\u00e3o de resfriados, mas pode ajudar a reduzir sintomas e tempo de recupera\u00e7\u00e3o em casos espec\u00edficos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C \u00e9 cofator indispens\u00e1vel na s\u00edntese de col\u00e1geno, prote\u00edna fundamental para a sa\u00fade da pele, articula\u00e7\u00f5es, vasos sangu\u00edneos e cicatriza\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O <\/span><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-Consumer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">National Institutes of Health (NIH)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> refor\u00e7a que a vitamina \u00e9 necess\u00e1ria para estabilizar e estruturar a mol\u00e9cula de col\u00e1geno.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Vitamin C is required for the biosynthesis of collagen&#8230;&#8221;<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em outras palavras, sem vitamina C suficiente, o corpo n\u00e3o consegue formar col\u00e1geno de forma eficaz.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora a absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos do Linus Pauling Institute, da Universidade Estadual do Oregon, indicam que a vitamina C <\/span><b>aumenta significativamente a absor\u00e7\u00e3o do ferro n\u00e3o-heme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, presente em vegetais como espinafre e feij\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Vitamin C enhances the absorption of nonheme iron by reducing it to the ferrous form.&#8221; <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(Linus Pauling Institute)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, a vitamina C ajuda o ferro vegetal a ser melhor aproveitado pelo organismo, prevenindo casos de anemia por defici\u00eancia nutricional.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Tem a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C age como antioxidante, neutralizando radicais livres que danificam as c\u00e9lulas e contribuem para o envelhecimento precoce e doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Em resumo, a vitamina C protege as c\u00e9lulas contra danos e ajuda a manter o equil\u00edbrio oxidativo do organismo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Contribui para a sa\u00fade bucal e ocular<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos citados pela <\/span><a href=\"https:\/\/www.nei.nih.gov\/research\/clinical-trials\/age-related-eye-disease-studies-aredsareds2\/about-areds-and-areds2\"><span style=\"font-weight: 400;\">National Eye Institute (NEI)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e na pesquisa <\/span><b>AREDS <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(Age-Related Eye Disease Study) mostram que doses adequadas de vitamina C podem <\/span><b>reduzir o risco de progress\u00e3o de doen\u00e7as oculares como a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;High levels of antioxidants including vitamin C reduced the risk of progression of advanced age-related macular degeneration by about 25%.&#8221;<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, o consumo regular de vitamina C pode ser ben\u00e9fico para a vis\u00e3o, especialmente com o envelhecimento.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos ricos em vitamina C<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A forma mais natural de obter vitamina C \u00e9 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. Frutas, legumes e verduras frescas s\u00e3o excelentes fontes do nutriente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira alguns dos alimentos com maior concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Laranja, lim\u00e3o e acerola<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 frutas c\u00edtricas conhecidas por seu alto teor do nutriente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Manga, kiwi e morango<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 tamb\u00e9m oferecem boas quantidades e podem ser inclu\u00eddas em saladas ou vitaminas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Piment\u00e3o vermelho<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 um dos vegetais com mais vitamina C por por\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Br\u00f3colis, couve e espinafre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 ricos em vitamina C e em outros antioxidantes importantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mam\u00e3o e goiaba<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 frutas tropicais que ajudam a diversificar o card\u00e1pio e fortalecer o organismo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale lembrar que o preparo influencia no aproveitamento da vitamina C. Cozinhar por muito tempo ou em alta temperatura pode reduzir a quantidade dispon\u00edvel do nutriente. Sempre que poss\u00edvel, opte pelo consumo <\/span><b>cru ou minimamente cozido<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quando \u00e9 necess\u00e1rio suplementar vitamina C?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C pode ser indicada em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, quando a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o supre as necessidades do organismo.<\/span><\/p>\n<p><b>Veja em quais casos a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser recomendada:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dieta restritiva ou pouco variada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, com baixa ingest\u00e3o de frutas e vegetais frescos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Atletas e praticantes de atividades intensas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que podem ter maior demanda antioxidante;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pessoas em recupera\u00e7\u00e3o de cirurgias ou ferimentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que precisam de mais col\u00e1geno e cicatriza\u00e7\u00e3o acelerada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Idosos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, com menor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e sistema imunol\u00f3gico mais sens\u00edvel;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fumantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pois o tabagismo reduz os n\u00edveis de vitamina C no corpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo sendo um nutriente seguro, o uso de suplementos deve ser orientado por um profissional de sa\u00fade. Doses excessivas podem causar efeitos como desconforto gastrointestinal e sobrecarga renal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com a <\/span><a href=\"https:\/\/www.newnutrition.com.br\/vitaminas-minerais-nutrientes\/vitamina-c\/#:~:text=Casos%20%C3%BAteis%20de%20suplementa%C3%A7%C3%A3o%20e,as%20doses%20de%20forma%20segura\"><span style=\"font-weight: 400;\">NewNutrition<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o ideal \u00e9 ajustar a dose conforme o perfil e as necessidades de cada pessoa, garantindo efic\u00e1cia e seguran\u00e7a.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sintomas da falta de vitamina C<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A defici\u00eancia de vitamina C pode causar diversos sinais no corpo, especialmente quando os n\u00edveis ficam baixos por um per\u00edodo prolongado.<\/span><\/p>\n<p><b>Principais sintomas da car\u00eancia de vitamina C:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansa\u00e7o frequente e fraqueza muscular<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pele seca e sem vi\u00e7o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sangramento nas gengivas e dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Queda de cabelo e unhas quebradi\u00e7as<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maior propens\u00e3o a infec\u00e7\u00f5es, como gripes e resfriados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dor nas articula\u00e7\u00f5es e hematomas espont\u00e2neos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos casos mais graves, a defici\u00eancia pode evoluir para escorbuto, uma condi\u00e7\u00e3o rara hoje em dia, mas grave se n\u00e3o tratada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Popula\u00e7\u00f5es em risco incluem pessoas com dietas desequilibradas, fumantes e indiv\u00edduos com dist\u00farbios alimentares. O<\/span><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-Consumer\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Instituto Nacional de Sa\u00fade dos EUA (NIH)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> afirma que os sintomas podem surgir em poucas semanas sem ingest\u00e3o adequada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao notar esses sinais, \u00e9 essencial buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para confirma\u00e7\u00e3o do diagn\u00f3stico e orienta\u00e7\u00e3o sobre ajustes na dieta ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Perguntas frequentes sobre vitamina C<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Qual \u00e9 a dose di\u00e1ria recomendada de vitamina C?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para adultos, a recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de 75 mg por dia para mulheres e 90 mg para homens, segundo o<\/span><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-HealthProfessional\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">NIH<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Fumantes devem consumir cerca de 35 mg a mais por dia.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina C previne gripes e resfriados?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C <\/span><b>n\u00e3o previne infec\u00e7\u00f5es virais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mas pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o e a intensidade dos sintomas, especialmente em pessoas com baixa ingest\u00e3o do nutriente ou expostas a esfor\u00e7os f\u00edsicos intensos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Posso tomar vitamina C todos os dias?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sim, desde que respeitada a dose recomendada. O excesso pode causar desconfortos como diarreia ou dor abdominal. A ingest\u00e3o m\u00e1xima toler\u00e1vel para adultos \u00e9 de 2.000 mg por dia.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C engorda ou emagrece?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o. A vitamina C <\/span><b>n\u00e3o tem calorias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e n\u00e3o interfere diretamente no ganho ou perda de peso. Por\u00e9m, ela pode <\/span><b>melhorar a disposi\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e o metabolismo celular.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 melhor consumir vitamina C natural ou em suplemento?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre que poss\u00edvel, prefira obter vitamina C por meio de alimentos frescos. A suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada apenas em casos de defici\u00eancia ou necessidade espec\u00edfica, com acompanhamento profissional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leia mais: <\/span><a href=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/saude\/alimentos-ricos-em-cobre\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos Ricos em Cobre<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Inclua vitamina C na sua rotina de forma consciente<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina C \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo, com atua\u00e7\u00e3o comprovada em diversas frentes: imunidade, produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, a\u00e7\u00e3o antioxidante e absor\u00e7\u00e3o de ferro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com diversos estudos, como o publicado pelo<\/span><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-HealthProfessional\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">NIH Office of Dietary Supplements<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, manter n\u00edveis adequados desse nutriente est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo, melhora na resposta imunol\u00f3gica e apoio \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 priorizar o consumo de vitamina C por meio de uma <\/span><b>alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e vegetais frescos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Em casos espec\u00edficos \u2014 como dietas restritivas, maior demanda metab\u00f3lica ou dificuldade de absor\u00e7\u00e3o \u2014, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ser um micronutriente com baixa toxicidade e papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, incluir a vitamina C na rotina \u00e9 uma forma eficaz e segura de promover <\/span><b>bem-estar diariamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea quer entender melhor como manter uma vida equilibrada com escolhas conscientes, aproveite para explorar outros conte\u00fados aqui no <\/span><a href=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u00fade da Vida<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aproveite e explore a <\/span><a href=\"https:\/\/becoming-livingston.i.metricaz.com\/saudedavida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">se\u00e7\u00e3o de sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> com diversas dicas sobre bem-estar, nutri\u00e7\u00e3o e qualidade de vida!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou \u201cpara que serve vitamina C\u201d? A vitamina C, tamb\u00e9m conhecida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, serve para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, ajudar na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, melhorar a absor\u00e7\u00e3o de ferro e proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.\u00a0 Al\u00e9m disso, esse nutriente essencial tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":3366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[181,178,179,180,182],"class_list":["post-3367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-consumo-vitamina-c","tag-vitamina-c","tag-vitamina-c-beneficios","tag-vitamina-c-para-que-serve","tag-vitamina-c-previne-que-doencas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Para Que Serve Vitamina C? 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