Universidade<\/a> Federal do Rio de Janeiro e autora de cinco livros, entre os quais P\u00edlulas de Neuroci\u00eancia para uma Vida Melhor (Editora Sextante), explica como essas emo\u00e7\u00f5es podem ser ben\u00e9ficas ou perigos\u00edssimas para o desempenho e para a motiva\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\nO que ocorre com o corpo, do ponto de vista da neuroci\u00eancia, quando um profissional passa por situa\u00e7\u00f5es estressantes no trabalho?<\/p>\n\n\n\n
O estresse nada mais \u00e9 do que uma for\u00e7a que provoca transforma\u00e7\u00f5es mentais e f\u00edsicas no corpo. O cora\u00e7\u00e3o dispara, a press\u00e3o arterial aumenta e o c\u00e9rebro reage para que possa enfrentar novos problemas.<\/p>\n\n\n\n
A princ\u00edpio, o estresse \u00e9 bom, porque faz com que os n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o cres\u00e7am. Isso s\u00f3 acontece quando o profissional sente que tem controle sobre a situa\u00e7\u00e3o e que \u00e9 capaz de encontrar solu\u00e7\u00f5es para o problema.<\/p>\n\n\n\n
O estresse se torna perigoso no momento em que a pessoa acha que n\u00e3o consegue dar conta do trabalho e entra num estado de paralisia. A situa\u00e7\u00e3o fica dr\u00e1stica quando algu\u00e9m precisa fazer grandes esfor\u00e7os para tentar driblar um desafio e n\u00e3o chega a lugar nenhum.<\/p>\n\n\n\n
O que fazer para ter mais qualidade de vida?<\/h2>\n\n\n\n
Tr\u00eas fatores s\u00e3o importantes: lazer, sono e exerc\u00edcio. O primeiro passo \u00e9 parar de pensar nos problemas assim que o expediente terminar.<\/p>\n\n\n\n
Um profissional n\u00e3o consegue relaxar se for para casa e ficar remoendo as obriga\u00e7\u00f5es do dia seguinte. Desligar- se \u00e9 vital.<\/p>\n\n\n\n
O lazer ajuda nessa tarefa, pois faz com que o c\u00e9rebro se ocupe com atividades prazerosas e se sinta satisfeito e recompensado.<\/p>\n\n\n\n
Como o sono e a atividade f\u00edsica ajudam?<\/h3>\n\n\n\n
O sono faz com que o c\u00e9rebro registre as atividades desenvolvidas durante o dia e crie estrat\u00e9gias para resolver novos problemas. Uma boa noite de sono ajuda a regenerar os neur\u00f4nios do hipocampo, parte do c\u00e9rebro que cuida da mem\u00f3ria recente. Essas novas c\u00e9lulas ampliam a capacidade de aprendizagem e auxiliam na administra\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n\n\n\n
Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m mant\u00eam o hipot\u00e1lamo em bom funcionamento. Mas tem que ser alguma atividade f\u00edsica que d\u00ea prazer. Caso contr\u00e1rio, o c\u00e9rebro vai encontrar mais um motivo para se estressar.<\/p>\n\n\n\n
Uma das queixas mais comuns entre os profissionais \u00e9 a dificuldade de planejar tarefas. <\/p>\n\n\n\n
\u00c9 poss\u00edvel treinar o c\u00e9rebro para ter uma organiza\u00e7\u00e3o mental?<\/h3>\n\n\n\n
Sim. N\u00f3s temos uma agenda interna no hipocampo que funciona como uma lista de tarefas, armazenando as informa\u00e7\u00f5es mais novas do dia. Para funcionar bem, o c\u00e9rebro precisa priorizar essas atividades e diminuir a complexidade dos problemas. Esse \u00e9 o segredo do bom planejamento mental.<\/p>\n\n\n\n
A satisfa\u00e7\u00e3o aparece quando n\u00f3s resolvemos aquilo que nos deixa angustiados. Por isso \u00e9 importante dividir os grandes problemas em pequenos desafios, que podem ser resolvidos com mais facilidade, e tra\u00e7ar uma estrat\u00e9gia simples para solucion\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n
A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pontos-chave para que uma pessoa se sinta realizada com o trabalho. <\/p>\n\n\n\n
Como controlamos esse sentimento?<\/h3>\n\n\n\n
Quando tem uma decis\u00e3o a tomar, o c\u00e9rebro ativa o sistema de recompensa, localizado no c\u00f3rtex cingulado, respons\u00e1vel por avaliar as chances de sucesso e fracasso de uma empreitada.<\/p>\n\n\n\n
Se o c\u00e9rebro determina que o fracasso \u00e9 o resultado mais prov\u00e1vel, o corpo n\u00e3o sai do lugar.<\/p>\n\n\n\n
A motiva\u00e7\u00e3o s\u00f3 acontece quando a mente manda o sinal de que h\u00e1 pelo menos 50% de chance de uma atividade ser bem-sucedida. \u00c9 a antecipa\u00e7\u00e3o do sucesso e a sensa\u00e7\u00e3o de uma recompensa futura que estimulam uma pessoa a se dedicar a uma tarefa, por mais desgastante que seja.<\/p>\n\n\n\n
Com a redu\u00e7\u00e3o das equipes, os profissionais t\u00eam mais objetivos para cumprir e menos tempo para entregar bons resultados. <\/p>\n\n\n\n
Qual \u00e9 a rea\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro nesses casos?<\/h3>\n\n\n\n
A manifesta\u00e7\u00e3o mais comum \u00e9 a ansiedade, quando o c\u00e9rebro manda sinais de preocupa\u00e7\u00e3o com problemas que ainda n\u00e3o existem, mas que aparecer\u00e3o logo mais. A inquieta\u00e7\u00e3o com o futuro \u00e9 maravilhosa, porque \u00e9 uma maneira de se preparar antecipadamente para o que est\u00e1 por vir.<\/p>\n\n\n\n
Por mais que os chefes insistam que \u00e9 preciso estar atento e bem informado para as metas do pr\u00f3ximo m\u00eas, a press\u00e3o interna causada pela ansiedade \u00e9 completamente pessoal e inevit\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Em que medida a ansiedade pode ser prejudicial ao trabalho de uma pessoa?<\/h3>\n\n\n\n
A ansiedade fica perigosa quando a inquieta\u00e7\u00e3o \u00e9 tanta que o c\u00e9rebro se convence de que n\u00e3o tem nenhum dom\u00ednio sobre as situa\u00e7\u00f5es futuras e come\u00e7a a fazer avalia\u00e7\u00f5es exageradas sobre o tamanho do problema a ser resolvido. Isso faz com que a mente fique incapacitada para agir.<\/p>\n\n\n\n
Se essa sensa\u00e7\u00e3o persiste por um longo per\u00edodo, surge o estado ansioso cr\u00f4nico, uma doen\u00e7a que precisa ser tratada com rem\u00e9dios e terapia.<\/p>\n\n\n\n
Por que algumas pessoas imitam as atitudes boas ou ruins do chefes?<\/h3>\n\n\n\n
H\u00e1 um sistema no c\u00e9rebro que nos faz ser capaz de repetir mentalmente as a\u00e7\u00f5es das pessoas com as quais convivemos, s\u00e3o os neur\u00f4nios espelho (\u00e9 por causa deles que bocejamos logo depois de algu\u00e9m, por exemplo).<\/p>\n\n\n\n
Esse mecanismo nos faz imitar o outro e intuir quais s\u00e3o suas inten\u00e7\u00f5es. Mas, para isso, \u00e9 preciso ter identifica\u00e7\u00e3o. Se o funcion\u00e1rio n\u00e3o se identificar com o l\u00edder, vai refutar suas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Por que \u00e9 importante estar disposto a enfrentar novos desafios?<\/h3>\n\n\n\n
Se um profissional se mant\u00e9m o tempo todo na zona de conforto, sem pensar em nada de diferente, a mente fica entediada e n\u00e3o cria novas maneiras de resolver problemas. E do que o c\u00e9rebro mais gosta \u00e9 ser desafiado, desde que se sinta apto para encontrar solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Esse \u00e9 o ponto mais importante: a sensa\u00e7\u00e3o de autonomia. As empresas t\u00eam que dar certa liberdade para seus funcion\u00e1rios poderem tocar novos projetos. Quem n\u00e3o tem um m\u00ednimo poder dentro das corpora\u00e7\u00f5es fica estressado, se sente incapaz e se torna uma bomba ambulante de estresse.<\/p>\n\n\n\n
O jornalista Malcolm Gladwell, autor do livro Fora de S\u00e9rie, diz que para se destacar em determinada \u00e1rea \u00e9 necess\u00e1rio repetir uma atividade por 10 000 horas. <\/p>\n\n\n\n
Qual a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica para o desenvolvimento cerebral?<\/h3>\n\n\n\n
S\u00f3 o talento n\u00e3o transforma algu\u00e9m num g\u00eanio. A pr\u00e1tica e a motiva\u00e7\u00e3o s\u00e3o fundamentais para que o c\u00e9rebro se acostume a uma tarefa e encontre as melhores maneiras de realiz\u00e1-la. Para conseguir dedicar tempo a uma atividade, \u00e9 necess\u00e1rio que uma pessoa encontre algo que adore fazer.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f3 conseguimos repetir tantas vezes a mesma tarefa se o nosso c\u00e9rebro se sentir recompensado e feliz com isso. Quem ainda n\u00e3o encontrou sua voca\u00e7\u00e3o precisa experimentar novas atividades. Sair da zona de conforto \u00e9 o melhor rem\u00e9dio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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